oslabená imunita
Oslabená imunita je v současné době celkem běžná záležitost. Na náš organismus působí mnoho vnějších vlivů, které jej oslabují, patří mezi ně špatná výživa s nedostatkem vitamínů, stres, co pijeme a dýcháme. Důležitým orgánem pro naši imunitu je brzlík a celý hormonální systém. Brzlík je napojen z jedné strany na štítnou žlázu, která ke své správné funkci potřebuje jód, z druhé strany na slinivku, která zase potřebuje ke své činnosti zinek.
Možností, jak naši imunitu posílit máme hned několik:
- jídlo - dodržování základních dietních zásad se zaměřením na zvýšenou konzumaci syrové a čerstvé zeleniny, především zeleninových šťáv; omezit konzervované a jinak upravované potraviny, ideální by bylo je ze stravy úplně vyloučit a dávat přednost potravinám čerstvým
- vitamíny - mezi důležité vitamíny, podporující obranyschopnost organismu, patří vitamín A (pomeranče, mrkev, kapusta, špenát, brokolice, dýně, ryby, játra, mléko, máslo, vejce, zelenina) a vitamín C (šípek, rybíz, citrony, pomeranče, zelenina)
- stopové prvky - důležitý je pro hormonální systém jód (mořské ryby) a zinek (játra, tmavé maso, mléko, vaječné žloutky, ústřice, cereálie, fazole, ořechy, dýňová semena), který podporuje enzymatické pochody v těle; pokud nemůžeme tyto prvky přijímat v jejich přirozené formě, je možné si je koupit v tabletách
- otužování a pohyb
